Pentingnya Olahraga Bagi Kesehatan

Pentingnya Olahraga Bagi Kesehatan

Judul :  Pentingnya Olahraga Bagi Kesehatan

Tujuan 1 : Meningkatkan kemampuan otak dan membantu menunda proses penuaan

Latihan fisik yang rutin dapat meningkatkan konsentrasi, kreativitas, dan kesehatan mental. Karena olahraga bisa meningkatkan jumlah oksigen dalam darah dan mempercepat aliran darah menuju otak. Para ahli percaya bahwa hal-hal ini dapat mendorong reaksi fisik dan mental yang lebih. Riset membuktikan bahwa latihan sederhana seperti jalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi penurunan mental pada wanita di atas 65 tahun. Semakin sering dan lama mereka melakukannya makan penurunan mental kian lambat. Kabarnya, banyak orang merasakan manfaat aktivitas itu setelah sembilan minggu melakukannya secara teratur tiga kali seminggu. Latihan ini tidak harus dilakukan dalam intensitas tinggi. Cukup berupa jalan kaki di sekitar rumah.

Tujuan 2 : Mengurangi stres, menaikan daya tahan tubuh dan memperbaiki kepercayaan diri

Olahraga dapat mengurangi kegelisahan. Bahkan lebih jauh lagi, bisa membantu Anda mengendalikan amarah. Latihan aerobik dapat meningkatkan kemampuan jantung dan membuat Anda lebih cepat mengatasi stres. Aktivitas seperti jalan kaki, berenang, bersepeda, dan lari merupakan cara terbaik mengurangi stres. Melakukan olahraga meski tak terlalu lama namun sering atau lama namun dengan santai melakukannya, maka aktivitas itu bisa meningkatkan hormon-hormon baik dalam otak seperti adrenalin, serotonin, dopamin, dan endorfin. Hormon ini berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Studi yang dilakukan di Inggris memperlihatkan bahwa 83 persen orang yang memiliki ganguan mental mengandalkan olahraga untuk meningkatkan mood dan mengurangi kegelisahan.

Umumnya semakin mahir seseorang dalam suatu jenis aktivitas, maka kepercayaan diri pun akan meningkat. Bahkan suatu riset membuktikan bahwa remaja yang aktif berolahraga merasa lebih percaya diri dibandingkan dengan teman-temannya yang tidak melakukan kegiatan serupa. Sementara para peneliti di Duke University menemukan bahwa 60 persen orang depresi yang melakukan olahraga selama empat bulan dengan frekuensi tiga kali seminggu dan setiap latihan selama 30 menit bisa mengatasi gejala ini tanpa obat. Meski tergolong langkah yang mujarab namun bukan berarti pengobatan bisa langsung dihentikan, apalagi bagi yang mengalami depresi berat. Jadi olahraga merupakan obat mujarab yang murah untuk mendapatkan sehat jasmani dan rohani. Apalagi sekarang ini kita menghadapi krisis ekonomi global, jika kamu merasa jenuh segera saja untuk berolahraga. Lakukan yang paling mudah dan sekali lagi lakukan dengan senang hati.

Generasi Muda Harus Bisa Hidup Mandiri!

Topik : Hidup mandiri

Tujuan : Memberikan tips bagaimana caranya kita untuk hidup mandiri

Judul : Generasi muda harus bisa hidup mandiri!

Pokok pikiran 1 : Belajar hidup mandiri

Kita harus bisa hidup madiri! Kira-kira seperti itulah kata-kata yang sejak masih kecil sudah biasa kita dengar dari para orang tua kita, apakah Anda juga begitu? Karena memang sudah jelas sekali banyak manfaat yang akan kita peroleh jika kita bisa hidup mandiri, selain bisa membuat diri kita bisa menghidupi diri sendiri, dengan kita hidup mandiri juga bisa membuat diri kita lebih bertanggung jawab terhadap kehidupan yang sedang kita jalani.

Sebagai generasi muda sudah sapantasnya kita untuk bisa hidup mandiri, karena jika tidak maka akan ada banyak masalah dalam hidup kita. Tidak hanya masalah tentang fisik, tapi pikiran kita juga tidak akan pernah bisa untuk menjadi lebih baik. Kalau kita bisa hidup mandiri maka akan ada banyak hal yang bisa kita dapatkan, selain dari segi fisik dan pikiran tapi martabat kita sebagai generasi muda akan ikut terangkat.

Pokok pikiran 2 : Cara kita hidup mandiri

Tingkatan hidup mandiri bagi setiap orang itu berbeda-beda, ada yang bisa dikatakan sudah mandiri jika sudah bisa menghidupi diri-sendiri, ada juga yang hidup mandiri bisa dikatakan kalau sudah bisa bermanfaat untuk orang lain. Meski begitu, yang jelas hidup mandiri adalah hal yang mengenai bagaimana cara kita menjalani kehidupan ini tanpa mengharapkan bantuan dari orang lain.

Orang yang punya gaya hidup mandiri biasanya dia lebih bertanggung jawab terhadap kehidupan yang sedang dijalani dan juga masa depan yang akan dia wujudkan. Kita bisa melihat orang-orang yang semacam ini dari bagaimana cara dia menjalani kehidupannya, apakah penuh keluh kesah dan tidak ada aktifitas yang bermanfaat? Atau kah kehidupannya ia lalui dengan penuh semangat dengan mengisi hari-harinya dengan berbagai aktifitas yang bisa menghasilkan sesuatu.

Kalau saya sendiri sebenarnya tidak tahu apakah sudah bisa hidup mandiri atau belum, secara terkadang masih ada masalah yang membuat saya membutuhkan bantuan dari orang lain. Saya memang terkadang dibantu orang lain, tapi setelah itu saya mencoba untuk menyelesaikan masalah saya sendiri.

Pokok pikiran 3 : Tujuan kita belajar mandiri

Bagi saya bantuan dari orang lain hanya sekedar sebagai tempat bertanya petunjuk arah yang harus saya lalui untuk menyelesaikan masalah tersebut, saya tidak akan meminta seseorang untuk menuntun saya sampai di tempat tujuan, karena kalau begitu itu sama saja saya meminta kunci jawaban dari suatu persoalan.

Untuk bisa hidup mandiri tidak selamanya harus mengerjakan semua hal secara sendiri, tapi untuk bisa hidup mandiri adalah dengan menyelesaikan semua hal yang setara dengan kemampuan kita. Kalau misalnya saya yang terbiasa bekerja di depan laptop ini diharuskan mengerjakan urusan peternakan, tentu saja saya akan kesulitan dan ada kemungkinan saya akan meminta bantuan dengan yang lebih ahli di bidang peternakan, secara saya tidak tahu-menahu masalah peternakan tersebut.